Как защитить зрение от влияния смартфонов и планшетов

Нередко можно услышать, что компьютеры и телевизоры негативно влияют на зрение. В действительности сами гаджеты никак не влияют на состояние глаз, способность видеть ухудшается из-за чрезмерного напряжения, которое приводит к синдрому сухого глаза. Данный синдром характеризуется дискомфортом и покраснением.

Как сохранить зрение, работая за монитором

Если заботиться о глазах и правильно обращаться с электроникой, можно свести негативное воздействие к минимуму. Достаточно придерживаться следующих правил:

  • Регулярно пользоваться увлажняющими каплями, снимающими усталость. Качественные капли можно найти на https://linzochki.kz/blogs/poleznye-stati/kak-telefony-planshety-vliyayut-na-zreniye
  • Проводить за монитором не более 8 часов в сутки, при этом через каждые несколько часов делать перерыв на 15 минут.
  • Помещение, в котором работаете, должно иметь достаточное и правильное освещение.
  • Моргайте чаще. Когда взгляд переводится с клавиатуры на экран, мозг расценивает данное движение в качестве моргания. При этом глаза до конца не закрываются, то есть не происходит полноценного увлажнения.
  • Приобретите компьютерные очки, линзы которых блокируют голубой свет от монитора. Голубой свет повреждает сетчатку глаза. Кроме того, такие очки обладают антибликовым покрытием.
  • Расположите гаджет на 10 см выше уровня глаз. Не следует устанавливать компьютер так, чтобы за экраном находилось незанавешенное окно. Разница между яркостью экрана и пространства за компьютером создаст дискомфорт.
  • Регулярно посещайте специалиста. В случае необходимости доктор назначит корректирующую терапию.

Какие существуют упражнения для глаз

Справиться с переутомлением помогут несколько упражнений:

  1. Задержите на 4 секунды взгляд на своей переносице. После этого переведите его на пейзаж, который видите за окном, и смотрите в течение 6 секунд. Повторите не менее 5 раз.
  2. Не поворачивая голову, в течение 4 секунд смотрите максимально далеко влево. Сделайте это, глядя влево, вверх, вправо и вниз. Повторите 4 раза.
  3. Очертите взглядом круг против часовой стрелки и смотрите вдаль. Теперь очертите обратно. Повторите 4 раза.
  4. Быстро моргайте в течение 10 секунд, закройте глаза на пару секунд, снова моргайте в течение 60 секунд и снова закройте глаза. Необходимо повторить 3 раза.

В нашем мире электроника является неотъемлемой частью жизни человека. Поэтому необходимо вовремя принять меры для защиты глаз и сохранить зрение на долгие годы.

Поделиться с друзьями в сети: