Как выйти из депрессии после расставания с любимым женщине

К сожалению, разрыв с любимым человеком – не такое уж редкое явление. Данное событие не может не сопровождаться глубокими переживаниями, которые порой затягиваются, превращая нашу жизнь в страдание. Здесь встает вопрос, как выйти из депрессии после расставания и вернуть способность быть счастливой.

kak-vyyti-iz-depressii-posle-rasstavaniya

Этапы после расставания у женщин

Депрессивное состояние развивается не сразу. Процесс принятия факта потери близкого включает 5 этапов:

  1. Отрицание, то есть внушение себе, что это произошло с кем-то другим, не с вами.
  2. Злость и обвинение партнера.
  3. Размышления о том, как быть, если вторая половинка решит вернуться: простить и принять или мстить.
  4. Депрессия. Вы не можете представить жизни без объятий дорогого человека, чувствуете себя брошенной и никому не нужной. С этим состоянием можно справиться самостоятельно. Однако если подобные мысли не покидают вас более 3 недель, следует обратиться к специалисту.
  5. Принятие того факта, что разрыв – это благо, что это было неизбежно и принесло пользу обоим партнерам. Как только придет данное осознание, вы вернетесь к привычным делам, в вашей жизни начнут появляться новые знакомые.

Хотите похудеть? Решение здесь

Как выйти из депрессии после расставания с любимым мужчиной. Советы психолога

Чтобы избавиться от угнетающего состояния, специалисты рекомендуют придерживаться следующего:

  1. Не тешьте себя мыслями о том, что все еще может получиться. Уберите вещи, которые напоминают о бывшем. Не ходите в те места, куда вы ходили вместе.
  2. Сосредоточьтесь на любимом занятии, займите мысли работой.
  3. Найдите время для спорта, ведь он способствует выделению гормонов счастья.
  4. Измените свой быт. Сделайте перестановку в квартире. А еще лучше – отправьтесь в путешествие.
  5. Общайтесь с окружающими. Не стоит проводить время наедине со своей бедой.
  6. Измените свою внешность.
  7. Кушайте правильно, чтобы не допустить истощения.
  8. Не боритесь с желанием плакать. Через слезы вы избавитесь от боли и быстрей примите ситуацию.
  9. Перечислите на бумаге плюсы и минуса бывшего. Особое внимание уделите минусам, ведь часто влюбленность мешает нам увидеть их. Поймите, что партнер вовсе не идеален.
  10. Напишите любимому письмо, в котором откровенно расскажите обо всем, что пережили. Перечитайте это письмо, после чего разорвите его и выбросьте. Таким образом вы для себя завершите данные отношения.
  11. Не вините себя в разрыве. В подобном событии всегда виноваты обе стороны. Посмотрите на произошедшее как на положительное явление, которое позволит вам обоим найти свою истинную вторую половинку.
  12. Хотите знать, как выйти из депрессии после расставания? Простите себя и своего бывшего возлюбленного. Оставьте прошлое в прошлом, живите дальше и позвольте другому строить жизнь.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым мужчиной. Советы психолога

Как предотвратить депрессию

Расставание с любимым – тяжелое испытание, через которое хотя бы раз в жизни приходится проходить каждому. Кто-то годами пребывает в депрессивном состоянии, а кому-то удается вовсе его избежать. Чтобы не впасть в депрессию, придерживайтесь советов психологов:

  • Плачьте, кричите, бейте посуду. Главное, не прячьте боль внутри.
  • Не надейтесь, что партнер вернется. Не терзайте себя мыслями, что, если бы вы вели себя иначе, ничего бы не случилось.
  • Не будьте в одиночестве, постоянно ищите повод для общения с людьми.
  • Отпустите произошедшее и посмотрите в будущее. Человеку, который сделал вам больно, не нужно оставаться в вашей жизни. Вы обязательно встретите свою судьбу.

Как выйти из депрессии после развода с мужем

Ученые утверждают, что пережить развод ничуть не легче, чем смерть близкого, тюремное заключение или полученную травму. Привычная жизнь исчезает, возникает необходимость менять привычки, уклад жизни. Чтобы не допустить развития тяжелого состояния, нужно научиться справляться со стрессом.

Читайте также: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Признаки глубокой депрессии

Если желаете знать, как выйти из депрессии после расставания, сначала научитесь отличать депрессию от просто плохого настроения. О наличии тяжелого состояния свидетельствует следующее:

  • Усталость и безразличие к окружающему миру.
  • Острая реакция на критические замечания.
  • Обидчивость.
  • Ощущение, будто вы беспомощны.
  • Неадекватность в поведении.
  • Самоубийство начинает казаться выходом.
  • Часто забываете о важном.
  • Тяга к алкоголю или наркотикам.
  • Перепады настроения.

В ситуации, когда перечисленные признаки присутствуют на протяжении длительного времени, следует обратиться к психологу.

Признаки глубокой депрессии

Как справиться с депрессией женщине

Способов устранить негативное состояние много, причем они помогут как девушке, так и мужчине. Ниже приведены несколько наиболее эффективных:

  1. Общайтесь с людьми. Заводите знакомства с теми, кто разделяет ваши взгляды и ценности.
  2. Найдите время для спорта.
  3. Придерживайтесь правильного питания. В этот непростой период забудьте о том, что нужно сбросить лишний вес.
  4. Уделите внимание себе: посещайте салоны, мероприятия, читайте книги.

Если есть дети, это еще один стимул взять себя в руки. Вид всегда заплаканной мамы однозначно травмирует их психику. Ребенку в любом случае тяжело, ведь рушится привычный для него мир. Постарайтесь выстроить для него новый мир, который будет не хуже прежнего. И помните, что если для вас супруг стал бывшим, то для дочки или сына папа никогда не станет бывшим.

Теперь вы знаете, как выйти из депрессии после расставания, о методах борьбы с тяжелым состоянием.  Отпустите прошлое, как бы трудно это ни было, и сделайте шаг в настоящее. Не стесняйтесь в случае необходимости обратиться за помощью профессионала.

Возможно, вам будет интересно видео "Как выйти из депрессии после расставания"

Поделиться с друзьями в сети: