Как пережить развод с маленьким ребенком. Советы психолога

Психологи приравнивают развод к смерти близкого или к бедствию глобального масштаба, то есть сила стресса для человека во всех перечисленных случаях одинакова. Тяжело и тому, от кого уходят, и тому, кто уходит. А если женщина еще и остается с малышом на руках, то остро встает вопрос, как пережить развод с маленьким ребенком.

Несколько советов, которые помогут справиться с бедой

Чтобы помочь детям пережить распад семьи, сначала необходимо привести в норму саму себя. Если вы окончательно «расклеитесь», то никому не поможете.

Специалисты рекомендуют:

  • Проанализируйте собственное состояние. Чтобы почувствовать себя лучше, требуется прожить 5 стадий:
  1. Шок, когда происходящее кажется нереальным.
  2. Неконтролируемая злость, ненависть, агрессия.
  3. Готовность принять абсолютно все, только бы супруг вернулся.
  4. Осознание реальности, которое часто вызывает депрессивное состояние.
  5. Принятие случившегося и начало новой жизни.

На какой стадии находитесь вы?

  • В течение первых трех месяцев не предпринимайте ничего. Дождитесь, когда психика вернется в стабильное состояние, и только после этого что-либо решайте.
  • Не стоит прятать эмоции глубоко внутрь, их нужно пережить, чтобы избежать долгосрочных негативных последствий для психики. Чтобы прожить негатив и при этом сохранить ресурсность, выделяйте два часа в сутки на обдумывание и переживание, а остальное время занимайтесь тем, что необходимо делать.
  • Живите в настоящем моменте, прочувствуйте то, что есть сейчас. Не зацикливайтесь ни на прошлом, ни на будущем.
  • Не стесняйтесь просить о помощи. Не нужно со всем справляться в одиночку. Принимать поддержку со стороны близких – не значит быть слабым.
  • Не забывайте о здоровье. Если страдает психика, страдает и тело. Вы обязаны оставаться здоровой, чтобы поставить на ноги своих детей.
  • Составьте список того, что приносит вам счастье, и хотя бы раз в сутки дарите себе по пункту. Это может быть просмотр сериала, вкусный чай, ванная с пеной.

Как помочь детям. Рекомендации психолога

Только после того, как вы привели свои мысли и чувства в более или менее стабильное состояние, можно заняться детьми. Если мучает вопрос, как пережить развод с маленьким ребенком, прислушайтесь к трем основным рекомендациям:

  1. Не стоит настраивать малыша против отца. Ребенок эмоционально идентифицирует себя как с мамой, так и с папой. Негатив в сторону отца дети могут принимать на себя, то есть считать плохими себя. Кроме того, ребенок оказывается меж двух огней: тяга к отцу и стремление быть хорошим для матери. Это вызывает разрушительные последствия для психики.
  2. Разговаривайте с детьми о разводе, если у них имеется желание об этом поговорить. Не следует избегать темы. Главное, объясните им, что они в случившемся не виноваты. Нередко малыши чувствуют вину за развал семьи.
  3. В присутствии ребенка оставайтесь спокойной, уверенной и доброжелательной. Дети легко улавливают настроение мамы. Если матери плохо, они ощущают опасность и страх, их мирок оказывается под угрозой.

Помните, как бы тяжело ни было, но у вас есть маленький человечек, который во всем от вас зависит. Его нужно не только поддержать морально, но и обеспечить материально. Составьте план действий, подумайте, какие резервы имеются, проанализируйте ситуацию и найдите способы ее улучшить. Не стоит рассчитывать на финансовую поддержку бывшего. Если она будет, хорошо, а если не будет, вы и сами справитесь.

Как забыть мужа

Часто случается, что женщина не может отпустить эмоции, которые нахлынули после измены со стороны мужа и его ухода. Или постоянно думает о том, как супруг мог ее покинуть, когда она находится в декрете с крохой, о котором необходимо заботиться. Ситуации могут быть разные, но суть всегда одна – негатив привязывает нас к прошлому и не позволяет строить будущее.

Если не представляете, как пережить развод с маленьким ребенком, попробуйте особые методики. Разработано несколько тактик, которые помогут преодолеть боль:

  1. Напишите письмо бывшему, в котором расскажите ему о своих чувствах. Говорите именно об эмоциях, а не о размышлениях. Затем поставьте себя на место получателя вашего письма и от его имени ответьте себе. Не стоит много думать, просто пишите то, что «идет». Это поможет не только выплеснуть негатив, но и лучше понять обидчика. Оба письма уничтожьте, не следует их отправлять или показывать кому-то.
  2. Найдите старую подушку, прикрепите к ней фото изменника, «посадите» эту подушку напротив себя и выскажите все, что накопилось. Если гнев настолько силен, что слов недостаточно, можете поколотить воображаемого собеседника. Выпустите пар по полной, и вам гарантированно полегчает.
  3. Любой человек приносит не только огорчения, но и радость. Кроме того, даже несчастливые отношения помогают нам развиваться, лучше понимать себя и окружающих, совершенствоваться. Вспомните позитив, связанный с бывшим, перечислите хорошие моменты на бумаге и мысленно поблагодарите ушедшего человека.
  4. Займитесь тем, чем всегда мечтали заняться, тем, что делает вас счастливой. Нравится рисовать? Так сейчас самое время начать!
  5. По максимуму избегайте общения с бывшим мужем. Его не должно быть ни в вашем телефонном справочнике, ни в списке друзей в социальных сетях. Постарайтесь не посещать мероприятия, где будет он, и даже не ходить той дорогой, на которой имеете шанс столкнуться с ним.

Теперь вы лучше представляете, как пережить развод с маленьким ребенком. Как бы тяжело ни было, но необходимо помнить о своем малыше и о себе самой. Люди появляются в нашей жизни и исчезают из нее, а вы у себя одна единственная, так что заботьтесь о себе и любите себя.

Поделиться с друзьями в сети: